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超级十日减肥餐单

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发表于 2006-9-28 17:21 | 显示全部楼层
起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。<br/><br/>·水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)<br/><br/>·大番茄2个加一条小黄瓜<br/><br/>·水果番茄15粒加三条小黄瓜<br/><br/>·其它蔬菜类一碗<br/>会饿死的。。。。。。。。。。。。。。。。
发表于 2006-9-28 18:01 | 显示全部楼层
<p>每天早上两个包子一个馒头,一杯豆浆。</p><p>好饱。。。增肥中。。。</p>
发表于 2006-9-30 07:21 | 显示全部楼层
<p>一碗牛杂.一份拌面!这样还差不多!</p><p>&nbsp;</p><p>我可不想饿死</p>[em07]
发表于 2007-1-17 07:59 | 显示全部楼层
<p>麻烦....</p><p>还是留着这些脂肪吧...它们长出来也挺不容易滴...</p><p>&nbsp;</p><p>[em05][em05][em05][em05][em05][em05]</p><p></p>
发表于 2007-1-17 19:20 | 显示全部楼层
<div class="quote"><b>以下是引用<i>guo209</i>在2007-1-16 23:59:00的发言:</b><br/><p>麻烦....</p><p>还是留着这些脂肪吧...它们长出来也挺不容易滴...</p><p>&nbsp;</p><p>[em05][em05][em05][em05][em05][em05]</p><p></p></div><p></p>[em23]同意!
发表于 2007-1-17 22:02 | 显示全部楼层
<p>自然就是美,</p><p>不要太刻意去减肥了.</p>
发表于 2007-1-26 06:48 | 显示全部楼层
<p>哎呀</p><p>减肥也难</p><p>长肉是累 呀</p>
发表于 2007-2-16 22:44 | 显示全部楼层
hehehehe
发表于 2007-2-17 03:45 | 显示全部楼层
<p>现在看到这个菜单我就觉得饿.</p><p>这是正常人吃的么?[em06]</p>
 楼主| 发表于 2006-9-26 19:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
<div style="OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word;">令人尴尬的夏天终于过去了,好身材的MM们虽然恋恋不舍,但身材不够完美的MM们可是长吁了一口气。美丽凉爽的秋日正是减肥的大好时机,如果你想要再瘦个 几公斤,那可要抓紧啦!以下为你提供的10天减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素 的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!不过要达到良好的减肥效果,3QU提醒你在开始之前要注意以下几点:<br/><br/>? 此餐单提供的热量不超过1000大卡,因此请勿长期使用,以免造成营养不良;<br/><br/>? 请完全遵守餐单组合,请勿随意增加或减少食物;<br/><br/>? 每周请泡澡或足浴最少2次,经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,同时有利于皮肤的美容。<br/><br/>? 可选用合格的纤体消脂霜,每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。<br/><br/><br/><br/>如果你记住了以上事项,那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧!<br/><br/><br/><br/>Day 1-3<br/><br/>早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。<br/><br/>·水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)<br/><br/>·大番茄2个加一条小黄瓜<br/><br/>·水果番茄15粒加三条小黄瓜<br/><br/>·其它蔬菜类一碗<br/><br/>吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。<br/><img src="http://main.3qu.com/image/2/1097630227.jpg" border="0" alt=""/><br/>午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。<br/><br/>·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)<br/><br/>·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)<br/><br/>午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。<br/><img src="http://main.3qu.com/image/3/1097630227.jpg" border="0" alt=""/><br/>下午茶:也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!<br/><br/><br/><br/>晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱),再选择以下任何一个晚餐组合。<br/><br/>·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)<br/><br/>·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)<br/><br/>晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,同时去除油腻。<br/><img src="http://main.3qu.com/image/4/1097630227.jpg" border="0" alt=""/><br/>Day 4~7<br/><br/>早餐:请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。<br/><a href="http://main.3qu.com/image/5/1097630227.jpg" target="_blank">http://main.3qu.com/image/5/1097630227.jpg</a><br/>午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。<br/><img src="http://main.3qu.com/image/6/1097630227.jpg" border="0" alt=""/><br/>晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份,再选择以下任何一个晚餐组合。<br/><br/>·瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)<br/><br/>·瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)<br/><img src="http://main.3qu.com/image/7/1097630227.jpg" border="0" alt=""/><br/>Day 8~10<br/><br/><br/>早餐:请遵循第一天至第三天的餐单<br/><img src="http://main.3qu.com/image/8/1097630227.jpg" border="0" alt=""/><br/>午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:<br/><br/>·瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)<br/><br/>·瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)<br/><br/>午餐后请补充符合维他命。<br/><br/>在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。<br/><img src="http://main.3qu.com/image/9/1097630227.jpg" border="0" alt=""/><br/>晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),再选择下列任何一个组合。<br/><br/>·清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟;<br/><br/>·去皮鸡腿一支;<br/><br/>·清蒸鱼一条(小),或5片生鱼片;<br/><br/>·瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高汤煮熟;<br/><br/>·豆腐2块<br/><img src="http://main.3qu.com/image/10/1097630227
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