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楼主: 学易优

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 楼主| 发表于 2013-9-19 08:23 | 显示全部楼层
在战场上,光一个摔,不懂打,不懂踢,是不是不全面?太极拳里都得学。还有的说,学习太极拳了还得学散打才能技击。其实,太极拳里有很多,只是现在用来技击的少。古人都是在刀刃上走,不把功夫练好,小命可能就没了,功夫最不好的,可能都比现在大部分人强。现在你一辈子能打几次架?多数以健身为主,但技击仍包含在里面。推手比较接近实战,但和实战还不一样,实战是两个人散手打。太极拳练到一定程度,每招每式都有很多用法,要练拆拳。从起势到金刚捣碓,有48种用法,你把这些用法练出来,别人怎么来,你怎么接,怎么发。现在基本没有学生练到这种层面。找到一个好老师也不容易,误人子弟的很多。名师不是有名的师父,是明白的师父,有些人很大名气,但不一定明白。
    我现在定居英国,常年在欧美教拳,每年回国,感觉人越来越急,进到饭店里,菜也要马上上来。通过练太极拳,可以让心慢慢静下来,调节心性。很多人生病,不是病在身体,是病在心里,内心不够平衡。太极拳打拳的过程,可以调节你的心性。
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 楼主| 发表于 2013-9-19 08:39 | 显示全部楼层
陈正雷大师论太极与大小周天和腹式呼吸:(太极的通是真正的通,不是气功的用气功的意念引导的虚拟的通)
     
     我们练太极,不是用这种意念的空想来打通的,咱们不用,是用内气来催通的。内气慢慢充足了,它是不断地渗透,就像水灌溉田地一样,慢慢地慢慢地往周边各个部位渗透,慢慢渗透了。就叫大河有水小河满,大河水充足了,毛细血管里的气罐满了,它自然而然就贯通了。咱们这个通叫实质性的通,而不是虚拟的通。虚拟的通,一个急于求成,容易出现毛病,走火入魔,第二个,练时则有,不练则无。所以我们这种方法,是用教你一套方法,让你不断地练功,加大你的功力,充实你的内气,让它慢慢地渗透,渗透到你的毛细血管,各个环节,各个穴位,各个经络,这样自然而然的话就催通了。
- 本文出自上杭网,原文地址:http://bbs.364200.cn/thread-213301-1-1.html
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 楼主| 发表于 2013-9-19 08:43 | 显示全部楼层
     陈正雷大师说气功的通是用意念来引导的,是虚拟的通,不是真正的通!!

     我们练太极,不是用这种意念的空想来打通的,咱们不用,是用内气来催通的。内气慢慢充足了,它是不断地渗透,就像水灌溉田地一样,慢慢地慢慢地往周边各个部位渗透,慢慢渗透了。就叫大河有水小河满,大河水充足了,毛细血管里的气罐满了,它自然而然就贯通了。咱们这个通叫实质性的通,而不是虚拟的通。虚拟的通,一个急于求成,容易出现毛病,走火入魔,第二个,练时则有,不练则无。所以我们这种方法,是用教你一套方法,让你不断地练功,加大你的功力,充实你的内气,让它慢慢地渗透,渗透到你的毛细血管,各个环节,各个穴位,各个经络,这样自然而然的话就催通了。
- 本文出自上杭网,原文地址:http://bbs.364200.cn/thread-213301-1-1.html
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 楼主| 发表于 2013-9-22 20:45 | 显示全部楼层
光绪皇帝带头练太极,人人以练太极为荣,曾经的辉煌!!
光绪帝带头学太极.jpg
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 楼主| 发表于 2013-9-23 10:42 | 显示全部楼层
衡量一个拳手发劲的质量,可从三个方面来分析:
一、要看他的劲是否从足下发出。劲不生于根就好像是无源之水,没有蹬地反弹就不会有节节贯穿的推动力,也不会发出强大的整体劲。
二、要看他是否有腰裆的弹抖旋转力。在放松的基础上,快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力,弹抖力是陈氏太极拳发劲的主要特点之一。
三、要看他是否有落劲点。落劲点就将周身之力集中发出于一个着力点,如若只是周身弹抖而劲无落点,没有穿透力,就等于华而不实,看似厉害却没有杀伤力。
可以得出:要想发好劲,必须做到劲要从足下发出,腰裆要有旋转弹抖力,发劲要整,落点要整,发力要透,并且能够定位。这三点缺一不可。
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 楼主| 发表于 2013-9-23 10:45 | 显示全部楼层
手的顺缠是手外旋(掌心由内向外翻,顺着时钟方向),意气贯注指尖,先拇指,依次至小指。手的逆缠是手内旋(掌心由外向内翻,逆着时钟方向),意气贯注指尖,先小指,依次至拇指。
   腿的顺缠(里往外上而向下斜缠),以膝头向裆外旋转。丹田劲由腰隙经大腿根里边向上而外,经环跳穴再往里向下斜缠至足根(大钟穴),分注足五趾肚。
    腿的逆缠,以膝头向裆内旋转,内劲从五趾肚向上经原路线斜缠至腰隙归丹田。
    凡攻击的动作,不论顺缠或逆缠,为动、为分、为离心力。丹田劲运至四梢,肩催肘,肘催手;胯催膝,膝催足,呼气、发劲(重心下沉,劲往前发),谓之“丹田劲走四梢"。
    凡防御的动作,不论顺缠或逆缠,为静、为合、为向心力。意气从四梢回归丹田,肩带肘,肘带手;胯带膝,膝带足,吸缠丝劲(弧形螺旋劲)是太极拳的主要特点,它是在意识指气、蓄劲(气聚胃部,蓄势待发),谓之“四梢劲归丹田"。
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 楼主| 发表于 2013-9-23 10:48 | 显示全部楼层
练理不练力,练本不练标,练身不练招.“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落地生根。太极拳主要是训练自身整体功力,并不拘泥于一招一势。内气充实了,全身尤如充满气的球体,有感皆应,挨着何处何处能击。如拳论所说:“到成时,敌人怎来怎应,不待思想,自然有法。”
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 楼主| 发表于 2013-9-23 10:49 | 显示全部楼层
一.身体动触反应
气冲了阴跷脉就变小;一吸气就意念气往下走的多,往上走气少,就出现重的感觉;往上走气多,往下走气少,就出现轻的感觉。身体里面气冲到肾区多,就觉得凉;冲到心脏多、心神多,往往就觉得热。只要不是热而躁,凉而栗就不要管它。痒,是末稍气要通通不了,手和脸较敏感。脸部平时气多,气多了它往外冲,冲冲冲,要通通不了时出现痒。麻是受压出现的情况。局部组织就缺血,一开始神经缺血,缺乏营养发麻,发木,从麻到木,木过以后神经功能就失掉了,功能没有了,继续压着,运动神经兴奋度不高了,那么支配肮肉的神经、支配肌腱韧带的神经的功能都低下了,肌肉、肌腱韧带的紧张度就小了,就松开了,一松开,血液又流过来了,一热,由木慢慢又变成麻,这时很不好受。一般来讲,只要坚持到两个半钟头就没有什么大问题了。过两个半钟头,基本就不会难受了,就是这四十多分钟到两个半钟头之间,确实特别难受,反复几个难受。一开始木难受,不怕,麻难受,也不怕,一咬牙就过去了,最后那个不木不麻心里烦得慌最不好过。一般坐双盘有这几个过程。
  
    二.经络和穴位的反应
    气充足和感知功能更为敏感了,就能感觉到。在开始感觉到大的穴位,咚、咚、咚地跳,有的支支地颤,这是一种。还有一种,穴位的地方发痒、发麻、发胀。再一种感觉穴位在通气,象吹凉风那样。一般最容易感觉到的是百会、印堂、膻中、肚脐、命门、会阴、劳宫、涌泉这些大穴位,感觉到穴位在跑气。以后慢慢身体好多大的穴位,都会感到跑气,往外冒气,闭着眼睛感觉到了,其实不是冒气,那是内气外气交换增多了,量强化起来了,标志着自己的感知功能强了。
   一安静的时候,觉得身体里边、外边都在发生变化,气在里边走呀,串哪,听到经脉气的流动响的声音,穴位开的声音啪、啪的响呀,关节里面啪啪地响呀!内脏里面有时咕嘴咕噜真响。都不用管它。
   
   
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 楼主| 发表于 2013-9-27 21:07 | 显示全部楼层
慢是为了什么?为了更好的快!有多少人明白,练剑如游龙,练刀如猛虎,大劈大砍,蹿蹦跳跃。练枪,枪扎一条线,练棍,棍打一大片。如猛虎下山,如跤龙过海。该柔时柔,该威猛时威猛!这才叫太极,才叫阳柔,才叫快慢,才分出太极的阴阳。很多人不能把道理搞明白。它还得靠你的基本功,你练太极拳,身体协调了,内劲充实了,然后把手臂加长,照样还能协调一致。器械是调味品,提高兴趣的。冷兵器时代,器械起保命作用,现在是调味品,一种新鲜感。(陈正雷大师解密太极内功(六)——器械不仅是身体的加长)
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 楼主| 发表于 2013-9-28 08:46 | 显示全部楼层
太极运动因采用了导引式,是内家拳法,有内在的东西,故其运动功效独特,是一般运动的6.8倍
http://bbs.364200.cn/forum.php?m ... p;extra=#pid1669085
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 楼主| 发表于 2013-9-29 12:07 | 显示全部楼层
现代“长拳”类武术的“拳从腰出”显然主要就是为了适当增长“助跑”距离,从而使得速度能够瞬间增快。而“拳从心出”显然是没有“拳从腰出”这样适当长的“助跑”距离的。那么,太极拳的“拳从心出”岂不是攻击力量不及“拳从腰出”了吗?其实不然。为什么呢?因为太极拳与现代“长拳”类武术的力量发生方法是不同的。什么不同呢?

    现代“长拳”类武术使用的力量是人类与生俱来习惯使用的杠杆性的力量。这种力量的计算公式是移动肢体的重量×肢体移动的速度。以拳为例,发生的方法就是肩臂局部肌肉的紧张收缩引起的杠杆作用使得拳头发生运动。因此,这种力量发生的方法是需要有适当长的“助跑”距离来提高速度从而增强力量的。

    太极拳使用的力量则是自古以来的人类十分不习惯使用的传递性的力量。发生的方式是极度的“松”、“沉”使得全身的力量骤然向下。虽然这种力量的计算公式仍然是移动肢体的重量×肢体移动的速度,但这向下的有效重量显然大于横向移动的有效重量,而且向下的速度可以更快于横向移动的速度;力量作用于地面,必然就有同样的反作用力作用于人体,在同样“松”、“沉”与“撑”等的作用下,人体中就发生了这种力量的传递,这种力量甚至可以远大于肩臂局部肌肉的紧张收缩引起的杠杆性的力量,显然,这种力量是无需有“助跑”距离的。因此,这样的力量发生方式可以达到力量发生之前毫无先兆、力量发生之时没有迹象,因此,太极拳的发劲被称为“劲则无形”。也因此,太极拳的“拳从心出”也就不奇怪了。
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 楼主| 发表于 2013-9-29 12:38 | 显示全部楼层
太极的内气运动,有别于一般的运动,太极的内在,是世人所看不到的。
云手05.jpg
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 楼主| 发表于 2013-9-29 22:24 | 显示全部楼层
陈氏太极拳PK泰拳首战告捷20130928
http://bbs.364200.cn/forum.php?m ... 6&fromuid=46663
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 楼主| 发表于 2013-10-24 07:52 | 显示全部楼层
  松身之门在虚实,虚实之门在腰腿。对腰腿的虚实变化,必须用心体会和习练,聚精会神,精确判断自身的重心变换和动态平衡。否则,差之厘毫,谬逾千里,正所谓“细节决定成败”。杨澄甫在《太极拳术十要》中指出:“练太极拳,全身松开,不使用分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间,以自束缚,然后能轻灵变化,圆转自如。”要真正做到松身,一定要消除拙劲,避免无谓的自束缚。
    为了弄清拙劲为何物,余常以“立木千斤”之例,以示拳友和徒弟。有千斤之木,高十丈,立于地。若立木之重心,精确通过着地支点,则可不费分毫之力抱之,如图102.1(a)所示。若立木之重心有极微偏差,例如1度,则千斤之木将产生17.5斤的切向力(1000×Sin1°),如图102.1(b)所示。此时,根据杠杆原理,欲在离地5尺处抱稳立木,则必使以175斤之拙劲。若偏差5度,此拙劲竟达872斤!

           

                             

    体内产生的切向力,垂直于经络、血管、肌肉纤维、脊椎和关节的连接方向,为了抗衡该切向力,必生拙劲。该拙劲留滞于筋骨血脉之间,以自束缚。拙劲束缚经络血管,使血流不畅,营卫不达;拙劲束缚肌肉骨格,使肌肉蓄力和发力受阻,使骨骼的支撑效率降低。只有消除该拙劲,使经络血管通畅,才能有效地练内,即使在严冬习练太极拳,也可以使血液速达四梢,浑身发暖,微微出汗;只有消除该拙劲,使肌肉骨格放松,才能充分发挥肌肉和骨骼的技击效率。
立木.jpg
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 楼主| 发表于 2013-10-24 07:57 | 显示全部楼层
腕,要松活,不可僵硬。腕关节最为灵活,要随手臂伸缩、升降,灵活旋转,所谓“运劲如抽丝”。推掌时,要注意腕部微微沉实吐力,掌指也随之微微展直,谓之“坐腕”。
   肩,要松沉。肩关节的松开,至关重要。只有肩关节能松开,上肢动脉才能通畅,血液方可直达指梢;只有肩关节能松开,才能使整个手臂的运动,松柔圆活,腰发之劲方可直达指梢。
   肘,要自然弯曲下垂。要做到既不贴肋,又不离肋。肘不贴肋,是便于肘部的技击;肘不离肋,是便于保护两肋。
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 楼主| 发表于 2013-10-24 07:59 | 显示全部楼层
胸,要舒松微含,谓之“含胸”,以利腹式呼吸,既不可外凸,也不可内扣。注意,含胸不在胸,仅是两臂微微内合,胸肌松弛,使胸腔舒展,横隔肌下降。

    背,要舒展伸拔,不可弓驼,谓之“拔背”。能含胸,自然能拔背。当胸略内含时,背部肌肉自然下沉,脊骨随之鼓起上提。含胸拔背,有利于腰发之劲,通于背脊,形于手指。

    腰,要做到松、沉、直。松,就是腰以上肢体放松,为了气不上浮;沉,为了下盘稳当,转动灵活,腰胯微微松沉,有助于沉气;直,为了立身中正,俗话说:“低头弯腰,学艺不高”。注意,腰部的松、沉、直,需要有松胯屈膝的配合。
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 楼主| 发表于 2013-10-24 08:00 | 显示全部楼层
腰在太极拳中的地位至要,所谓:“掌腕肘和肩,背腰胯膝脚,上下九节劲,节节腰中发”。很多拳论,都有论述,指出:命意源头在腰际,刻刻留心在腰间。神为主帅,腰为躯使。气如车轮,腰如车轴。力之根在脚,发于腿,主宰于腰,形于指。有不得力,必于腰腿求之。
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 楼主| 发表于 2013-10-24 08:08 | 显示全部楼层
    臀,要松垂内敛,不可后突,谓之“溜臀”或“敛臀”。要尽量放松臀部和腰部的肌肉,轻轻使臀部肌肉向外、向下舒展,然后再向前、向内收敛。

    裆,既要圆又要虚,谓之“圆裆”或“吊裆”。圆裆,为了姿势转换圆活,下盘稳固。身体下蹲时,两胯关节松活、撑开,裆自圆。
    肛,要微提,会阴内缩,谓之“紧肛”。提肛不能过分做作,且不可僵硬持续。随着全身的虚实开合,腹部的升降,气息的呼吸,提肛也须有虚实开合。否则,反而使调息受阻,意念散乱。此外,提肛的虚实开合,可使少有锻炼的会阴部,血脉通畅,对预防痔疮和前列腺疾病有效。

     胯,要松开,使劲力贯注下肢。胯关节是调整腰腿动作的关键,圆裆之下松胯,可使腰腿动作更为灵活协调,因为转腰实际上是在转胯。此外,只有圆裆松胯,下肢动脉才能通畅,血液方可直达脚底;只有圆裆松胯,才能使整个腿脚的运动,松柔圆活,腰裆劲下沉,直贯脚底。

     膝,须有力而灵活,伸展自然柔和。膝不能过脚尖,初学者,须从高架势开始,随着松身的进展和腿力的增加,逐渐降低架势。

     脚,是步形、不丁不八,谓之“川字步”。川字步,使步法进退灵活,使有效的支撑面尽可能大。注意,不管前进后退,都要圆裆松胯,脚的前放后撤要到位,使后续架式保持川字步。两脚轮换运转,机势不得停留,动作须带弧形,虚实变化缓慢到位,所谓“迈步如猫行”。
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发表于 2013-10-24 08:37 | 显示全部楼层
有免费学吗?
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 楼主| 发表于 2013-10-25 09:17 | 显示全部楼层
我家艺子 发表于 2013-10-24 08:37
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我们的就是合作式,分摊点费用,一滴滴子{:soso_e113:},看下:上杭县太极拳协会培训火爆招生http://bbs.364200.cn/forum.php?m ... 4&fromuid=46663


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