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趣味瘦身 减肥家务两不误

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发表于 2006-10-3 07:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p><strong><font face="楷体_GB2312" size="5">厨房家务也可以不再是负担,反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做,既不花钱又完成了家务,是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果,每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧! </font></strong></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><font color="#ff8000"><strong>厨房家务:煮汤、煮饭</strong>&nbsp;</font>&nbsp;&nbsp;</font></font></p><p><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="%" align="center" border="1"><tbody><tr><td><font face="楷体_GB2312" size="5">&nbsp;</font><a href="http://fashion.phoenixtv.com/phoenixtv/73190112489373696/20060915/887746.shtml" target="_blank"><font face="楷体_GB2312" size="5"><img hspace="3" src="http://img.phoenixtv.com/image20010518/73190112489373696/288136.jpg" align="center" vspace="1" border="1" alt=""/></font></a></td><td><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>减肥指数:★★★</strong>3 z/ c% f8 ~  `, f; n3 x3 n
                                                                </font></font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="5">在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。 </font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>动作:</strong>扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。</font></font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>锻炼部位:</strong>大腿后部和臀大肌。</font></font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>数量/时间:</strong>每只腿10-15次/组 </font></font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>正常做饭:</strong>消耗热量约2.258千卡/分钟。</font></font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>运动式做饭法:</strong>热量消耗约是正常的2-3倍</font></font></p></td></tr></tbody></table></p><p><font color="#ff8000"><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>厨房家务:开顶柜取东西</strong>
4 r7 U6 q+ {; d# Y# D                                </font></font></font></p><p><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="%" align="center" border="1"><tbody><tr><td><font face="楷体_GB2312" size="5">&nbsp;</font><a href="http://fashion.phoenixtv.com/phoenixtv/73190112489373696/20060915/887746.shtml" target="_blank"><font face="楷体_GB2312" size="5"><img hspace="3" src="http://img.phoenixtv.com/image20010518/73190112489373696/288135.jpg" align="center" vspace="1" border="1" alt=""/></font></a></td><td><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>减肥指数:★★★</strong>
+ O! m9 u, g! Q                                                                </font></font></p><p><font face="楷体_GB2312" size="5">一个小细节,也可以消耗更多的热量。</font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>动作:</strong>即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。</font></font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>锻炼部位:</strong>腰背部和下肢。&nbsp;</font></font></p></td></tr></tbody></table></p><p><font face="楷体_GB2312" color="#ff8000" size="5"><strong>厨房家务:洗果蔬、锅碗</strong></font></p><p><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="%" align="center" border="1"><tbody><tr><td><font face="楷体_GB2312" size="5">&nbsp;</font><a href="http://fashion.phoenixtv.com/phoenixtv/73190112489373696/20060915/887746.shtml" target="_blank"><font face="楷体_GB2312" size="5"><img hspace="3" src="http://img.phoenixtv.com/image20010518/73190112489373696/288137.jpg" align="center" vspace="1" border="1" alt=""/></font></a></td><td><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>减肥指数:★★★★★</strong>
$ k9 H! s- \& C                                                        </font></font><p><font face="楷体_GB2312" size="5">洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。</font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>动作:</strong>洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。</font></font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>锻炼部位:</strong>减少腰部及大腿赘肉。</font></font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>正常洗菜:</strong>消耗热量约2.263千卡/分钟 </font></font></p><p><font size="5"><font face="楷体_GB2312"><strong>运动式洗菜法:</strong>热量消耗约是正常的2-3倍。</font></font></p></td></tr></tbody></table></p><p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#ff8000" size="5">厨房家务:拖地</font></strong></p><p><table cellspacing="0" cellpad
发表于 2006-10-24 22:51 | 显示全部楼层
减肥好辛苦!
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