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别再坑害你的骨盆了

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发表于 2018-2-6 17:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
尽管有很多人意识到跷二郎腿不好,但有时不自觉地腿就叠在一起了,殊不知这样会对骨盆造成严重伤害。因为经常跷二郎腿,会打破两条腿相互制衡的肌肉平衡,使骨盆周围的肌肉失去原有功能,牵拉着骨盆改变了原有正确的角度。
另外,经常重心靠一侧站立,也会让这一侧的骨盆抬高,久而久之造成骨盆倾斜。
骨盆歪斜如何改善
1、调整坐姿:保证重心放在坐骨上,腰背挺直,肩膀放松,双腿微微分开,小腿垂直地面,脖颈自然伸直;2、松解骨盆高那侧的侧腰肌肉:可以用泡沫轴来回滚动,进行松解;3、牛面式双脚交叠,用脚跟去贴对侧的臀部。吸气,双手向前爬,让身体下沉。呼气,收腹部,骨盆下沉到地面;4、三角式站姿:双脚分开约两个到两个半肩膀宽。右脚尖外展,左脚尖内收;吸气,手臂平展体侧。呼气,上身平移向右,向下,让右手去接触地面。
骨盆自测
1、脚伸直时左右长度是否一致 ,鞋底磨损是否均匀;2、左右肩膀高低是否相同;3、环抱双膝,双膝高度是否相同;4、仰卧时,双腿放松,脚尖角度是否一致;5、穿裤子或裙子时,是否老偏向一边;6、走路时,朋友是否总抱怨你挤她;7、双手举起来的时候,手指尖的高度是否一致;8、若上述问题超过5项符合,就可能存在骨盆歪斜的情况。 据《法制晚报》
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