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晨起第一件事不是喝水上厕所

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发表于 2018-3-13 11:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

早上醒来,第一件事先做啥?

人睡觉时,大脑皮质处于一种休眠、抑制状态,各项生理功能维持着低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降……醒后如果立即下床或动作较大,容易使心脑血管疾病患者发生意外。

比如听到闹钟响了,"砰"的一下弹坐起来;早上尿急,猛地爬起来上厕所……这些,都是起床时不经意间的"危险动作"。

因此,早上醒来,先花5分钟唤醒身体。

俗话说"早上起来等等魂儿",其实就是说起床动作不要过猛,动作要领归纳起来就一个字:慢。

把简单的起床动作分为3步,可以充分唤醒身体,避免意外:

1

侧身

醒来先侧过身,伸伸懒腰,使血液慢慢流动。

2

缓慢站起

坐在床边,双腿下垂。这个体位使心脏和血液的负担开始加重,这是一个适应过程、预热的过程。

3

缓慢站起

这是再一次预热,使心跳加快,改善脑供血状况。有句养生歌谣唱得好:"清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。 床边坐,别着急,半分钟后再站起"。

完成上面动作后,就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了~

来源:新闻头条


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