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[其他] 有氧运动减肥的5个误区 不要让运动白费功夫

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发表于 2019-4-12 10:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
有氧运动减肥的5个误区不要让运动白费功夫
1、睡眠不足
其实充足的睡眠也是有助于减肥的,特别是第二天要运动的人,如果你每天晚上都玩的很晚,还指望第二天很早就起来精神饱满的晨练根本就是不现实的,即使你调个闹钟起来了,精神也是不好的,这样反而还会有害身体。
2、锻炼计划太枯燥
运动减肥有很多种,如果你每天都是练习同样的运动,那么时间久了,很快就会觉得枯燥而放弃了,无法长期坚持下去的,想要让运动减肥变得更加快速有效,那么就一定要计划一些更有趣的锻炼,让你的运动变得有趣和具有吸引力,这样你才不会产生放弃的念头。
3、没有提前热身
很多人晨练的时候,就是起床后直接投入都锻炼中去了,而没有进行任何的热身运动,那么这样很容易因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能,建议运动者在运动之前花几分钟时间热身,慢跑,爬楼梯,或跳跃运动都是可以的,能促使身体血液循环加速,恢复清醒的头脑。
4、空腹锻炼
在运动前吃早餐可能会显得时间太早了,所以运动者可以在运动前吃一些小食物,一个水果或者一片吐司,这样能够有效避免运动中的饥饿,能够更加专注的运动,还能让运动的强度和时间变大,从而让你的精力更加充沛,瘦身的效果也会更加显著。
5、缺水
在运动之前,不仅不能空腹锻炼,同时也不能缺水,但是也不代表在运动之前要喝大量的水,而是需要适当的饮用一些水,以免造成运动中缺水,同时在运动前后都不能喝太多的水,如果摄取水量的话是很容易导致你在运动前后痉挛。
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