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[其他] “脱下裤子胖10斤”,饮食、穿搭..全方位拯救梨形女孩

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发表于 2019-5-6 09:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
啊!!这篇文章终于被我写出来了!很多女孩跟我要这篇文章,但我一直担心自己写不好,有点拖延症,今天一整天我什么都没干,逼自己把它写出来。一块石头放下了!
我算是比较典型的梨形身材,从小时候执着于瘦腿,到后来慢慢开始接受这个事实,并且学习如何通过穿衣服来扬长避短,让自己看起来更协调一些。
我到底有多梨,给你们看一些我正在剪的vlog的截屏。瞬间胖十斤。
所以对于梨形身材、以及梨形身材到底应该怎么穿,我也算是总结了不少小心得。所以今天的文章打算来跟大家聊聊“梨”到底怎么办。
今天文章要点
梨形身材是什么
如何通过运动/饮食改善梨形身材
梨形身材有哪些穿衣技巧
什么是梨形身材
梨型身材还是很好辨识的,最明显的特点是臀胯宽>胸肩宽。
梨形身材和沙漏身材比较容易被弄混,两者之间最大的区别就是上半身,一般沙漏身材胸部更丰满,但“梨”就很惨了。
我自己最切身的感觉,就是下半身如果想要瘦到很低的体脂率,上半身就会很平...(捂脸)但是梨形身材穿对衣服的话,因为腰臀曲线明显,也是比较好看的。
如何通过运动改善梨形身材?
先来浇盆凉水,梨形身材真不是靠瘦腿或者减肥就改善的。
尤其很多所谓的“瘦腿”运动,最多只能让下半身看起来紧致一些,但都不可能让梨形身材秒变小鸟腿。
梨形身材最主要的原因,就是先天骨骼形状,但一些后天的生活习惯也会从视觉上加重梨形身材。
因为梨形身材通常胯部骨骼比较宽,所以让下半身看起来更“扎实”。但目前的科学发展程度,是没有运动可以让你的胯部变窄的。除了胯部骨骼,腿部骨骼也是一样的道理。
所以对于梨形身材的人来说,想让身材看起来匀称一些最根本的方法,其实是把上半身练的结实一些。
除了先天原因,后天一些生活习惯,也可能导致梨形身材视觉看起来更严重。
一些不良坐姿或者走路姿势,可能导致“假胯宽”,让大腿根外侧看起来更宽,还会导致腿看起来变短。如果你走路姿势不正确,也会让小腿和大腿肌肉更突出。
想要改善假胯宽和肌肉突出,最主要的办法还是改变日常生活习惯,注意加强核心肌肉力量。
如何通过饮食改善梨形身材?
虽然没什么饮食方式会让你只受下半身,但一些梨形身材的女生会有一定程度的水肿,除了日常穿一些压力袜或者适当按摩,饮食上一些改变也能缓解水肿。
1. 减少盐摄入。
2. 保证摄入充足的维生素B6,比如饮食中多增加富含维生素B6的食物:三文鱼、菠菜、牛肉、土豆、牛油果、香蕉、核桃等等。
3. 保证饮水充足。
4. 摄入足够的钾,牛油果、香蕉、番茄等等都是很好的天然钾来源。
如何通过穿搭改善梨形身材?
我觉得梨形女生有一个很大的穿衣误区,就是会可以遮挡下半身,或者下半身穿特别宽松的衣服。这样反而容易显得人矮、壮、甚至邋遢。
我知道很多梨形身材的女孩可能都很苦恼,甚至自卑,但是梨形身材有几个很大的好处:腰细,腰臀曲线好看,上半身纤细轻盈,腰臀比例丰满。所以穿对衣服绝对会很好看。
我今天就分享一些对我来说很好用的梨形身材穿衣技巧。先讲下半身吧。
下半身穿搭关键词
制造轻盈感,弱化胯宽,
改善比例,拉长线条。
阔腿裤
应该没有梨形身材不爱阔腿裤吧,不仅可以弱化跨和腿部的线条,如果选择高腰的阔腿裤,还可以无限拉长下半身比例。
不过选择阔腿裤有两个点要注意,第一是长度,裤腿的长度,要么足够长可以盖住鞋面,要么短一些露出脚踝,千万不要刚好卡在脚踝地方的,特显矮。其次,最好买腰部和胯部相对收紧的阔腿裤,如果胯部很膨,反而看起来更壮。
烟管裤/铅笔裙
这两个放在一起写,因为对于职场梨形女孩来说,这两个单品绝对必备。
烟管裤和铅笔裙都可以很好的在下半身塑造出倒锥形的效果,让腿显的更长。而且烟管裤和铅笔裙都可以很好的凸显腰线,在臀部和大腿的部分会收窄,塑造好看的腰臀比。
而且对于梨形女孩来说,如果你想尝试比较鲜艳颜色的裤子,烟管裤是特别好的选择。
重点是面料选择挺括的,有一些蕾丝、夸张图案的就不要选了。我没有自己穿烟管裤和铅笔裙的照片,网上找了两张。
紧身裤
我自己其实不太经常穿紧身的裤子,但运动legging多数都是紧身的,所以也无法完全避免。有3个方法,可以让你穿紧身裤的时候看起来尽量瘦一些。
第一就是高腰,第二是露脚踝,第三,穿高跟鞋,如果是运动服的话,露脚面比较多、鞋口比较浅的运动鞋。
裙子
裙子我觉得是比较“梨形身材友好的”,比较容易买到好穿的,注意买对材质就好。
裙子面料硬实挺括的通常都会显瘦,对于夏天来说,最好的就是牛仔裙了吧,尤其是高腰A字牛仔裙,百搭又时髦。(我真的对高腰有执念)
另外这两年流行的丝绸slip dress也推荐梨形女孩们尝试一下,最好买有一些重量感和垂坠感的slip dress,上面搭配一个V领吊带或者薄毛衫会很有女人味。
上半身穿搭关键词
梨形身材的优势在上半身,但想要凸显优势,不一定给要穿很紧身的上衣,
3个关键点,适当露肤,凸显腰线,注意长度。
1. 上半身适当露肤,在夏天还是很容易做到的。
虽然露出锁骨或者一字肩的上衣很适合梨形女孩,但如果你比较保守,也可以选择小V领或者方形领口的体恤、或者穿衬衫的时候多解开几个扣子。
如果你有好看的马甲线,穿一些短款的crop上衣搭配高腰裤也非常好看。
2. 创造腰线,或者选择有腰线的上衣。
如果你买的连衣裙是直筒型的,可以自己扎一条细腰带,或者干脆尽量选择有腰线/收腰的上衣。
我曾经买过一条针织连衣裙,完全直筒型,本来以为会穿出“女友”感,结果胯正好卡住...非常悲剧,可惜没有照片。
3. 注意长度,这很简单了,就是不要选择正好卡在胯部位的上衣,会让你的缺点更突出。
“但无论你穿什么、什么身材,
在我心里,你怎么样都很美 ”
转载自:https://www.sohu.com/a/311957876_591407?spm=smpc.home.fashion-news.2.1557105547800pSK0u2w&_f=index_fashionnews_1
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