根据《互联网跟帖评论服务管理规定》,网信办要求:网站不得向未实名认证的用户提供跟帖评论服务!请广大网友尽快完成实名认证,以免影响会员发帖评论等更多的会员权限。谢谢合作!
查看: 678|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

日常饮食中需要补充的5种营养丰富的水果!

[复制链接]
跳转到指定楼层
1
发表于 2019-6-10 09:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

绿叶蔬菜和其它类型的蔬菜无疑是提供营养物质的最佳选择,但许多水果在餐桌上也应该有一席之地;研究人员分析了营养最密集的水果和蔬菜来观察哪些水果和蔬菜能够提供大量的B族维生素,包括硫胺素、核黄素、烟酸叶酸、维生素B6和B12、维生素C和K,铁、纤维素和蛋白质;在研究人员列出的最能降低慢性疾病的水果排行榜上,排名靠前的是柑橘类水果和浆果类。

  营养最丰富的5种水果:1)柠檬;2)草莓;3)柑橘;4)酸橙;5)粉红色和红色葡萄柚。蓝莓实际上也是一种营养丰富的水果,黑莓是下一个,其次是白葡萄柚,这并不是说蓝莓不应该和覆盆子一起出现在你的购物清单上,因为目前很多研究表明蓝莓富含氧化剂和其它健康效应的化合物。摄入五彩缤纷的水果能给你带来最丰富的营养和精华,而这些营养物质是最天然的化合物,其功能远远超过了维生素和矿物质。



  同样日常生活中,注意水果的成熟度也很重要,有研究表明,包括所有浆果在内的成熟水果,其提供的抗氧化剂要比未成熟水果多,而且根据标准,草莓提供的抗氧化剂最多,其次是黑莓和红树莓等。

  我们应该时刻记住,相比蔬菜而言,水果拥有更多的热量,因此我们要注意摄入的份量,毕竟我们可以吃10杯芝麻生菜,其所含的热量与1杯草莓一样,但在理想的饮食中,我们都需要为两者腾出空间。


使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

QQ|关于我们|业务合作|广告服务|论坛新帖|小黑屋|手机版|Archiver| 上杭网 ( 闽ICP备14021780号-1 )  

不良信息举报电话:0597-5364200

不良信息举报邮箱:139364200@qq.com

GMT+8, 2019-6-26 20:24

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表