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[其他] 夏天不做“湿人”,几招教你夏季养生

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发表于 2019-6-26 11:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
在夏天,不少人会注意到“热”,
却往往忽视了“湿”和“寒”。
体内寒气过重会导致身体滋生各种疾病,
但很多人不知道,
夏季是最容易受寒的季节,
猛吹空调、吃冷饮等等,
都会导致寒气淤积。
下面小编教你几招夏季如何养生的小方法。
夏季空调不宜开得太低,白天24度左右,晚上27度并调至除湿状态。
夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足,适当午休是夏季养生的重要方式。
夏天喝水宜少量多次。每次100—150毫升,水温在10度以上即可。
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内,因此,夏天应两三天打扫一次。
温水澡+简单按摩,不仅可以起到排湿的作用,也是一种很好的放松方式。
夏天是肠道疾病高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床和晚上临睡前。
夏日适量运动,可以部分排出体内的寒湿,增强抵抗力。
夏天宜多吃益气养阴,消暑生津的食物,如薏苡仁、西瓜、冬瓜、绿豆等。
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