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[其他] 为什么有的人看起来比实际重十斤?

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发表于 2019-9-9 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
前几天在微博发了杨英格同学教我怎么拍大片的vlog,结果王大R边看边说,“太残忍了太残忍了,你为什么想不开要和他同框?”▼
不瞒你们说,虽然我在拍前就做好了十足的心理准备,告诉自己超模不是凡人。但当真正看到同框时,还是被镜头里的自己惊到了,虽然是哈比人,体重也才不过85斤,在普通人里也不算胖的,但跟格格同框时,整个人居然比他厚那么多!
我自己也觉得,从去年底开始,虽然体重减下来了,但是整个人还是没有以前那种轻盈感。发照片时经常被人问是不是又胖了。就是因为: 随着年龄的增长,我们身上的某些地方在悄悄变厚。
好难过啊!
像肩膀处,一厚就显得整个人上半身都变壮了。屈臣氏小姐这个对比图就是▼
还有中部变厚,也就是小肚子这块,穿贴身的裙子暴露得比较明显。Charlotte McKinney实际上很瘦,但小肚子处还是有点厚的。▼
当然,变厚跟年龄增长不一定有绝对关系,有时候也是不好的习惯和缺乏锻炼导致的。Sophie Turner今年比去年瘦了,身材紧致了很多,整个人看起来“薄”了很多,反而比去年状态还好。▼
我们常常称很多超模为“纸片人”,主要就是来形容她们的身体很薄,很轻盈。代表刘雯▼
今天就来聊聊“变厚”这个话题吧,看看我们是怎么悄悄变厚,以及有什么办法让我们变得更薄更轻盈:
悄悄变厚的肩膀
最开始发现自己变厚的地方是肩膀。我以前一直以为自己是“吃不胖星人”,直到有人开始“夸”我珠圆玉润,照镜子才发现自己的侧面,不知不觉变厚了,其中最明显就是肩膀。
肩膀变厚,穿错衣服会虎背熊腰。左边穿卫衣没有腰线,显得上半身壮,右边黑衣显瘦,加上T恤塞进裙摆就好很多。▼
肩膀变厚了,穿露肩装、抹胸裙也没那么好看了。▼
肩膀变厚的原因很多。
如果变胖了,肩膀处通常也会跟着变厚。这点骨架大的人更容易中招。霉霉去年有段时间胖了,肩膀也跟着厚了一点,遮住了部分锁骨。▼
有的大胸妹手臂比较粗,一胖连带着肩膀也变厚。女神斯嘉丽最近在威尼斯电影节的亮相,状态还是很好,但明显变厚了。对比一下,右边的直角肩更美。▼
不好的体态也会让肩膀看起来更厚。
比如说圆肩,又叫含胸,正面看还好,侧面很明显。Dakota Fanning的体态被不少网友说过,只看正面完全想不到她侧面的肩有这么“厚”吧,要是改掉坏习惯就更美啦。▼
圆肩同学一般伴随一定的脖子前倾,都有双肩向前弯曲的趋势,侧看肩膀比较宽,肩膀就感觉变厚了。
霉霉脖子前倾还蛮严重的(大概是她其他地方太完美让这个缺点突出了),和Emma Roberts的对比很明显。▼
如果是因为长胖了而导致的肩厚,想变薄要靠减脂,可以定期做跑步、游泳之类的有氧运动。另外,一些简单的小动作也能帮助练一练肩膀,有请助理小妞Jennie给大家示范。
1、脖子侧面拉伸
坐在椅子上,挺直腰背,左手撑在椅子上,右手放在头部侧上方,头向右侧移动,左肩膀下沉,感受左肩肌肉拉伸。然后换左边,各保持15秒。▼

2、脖子向左向右移动
同样坐在椅子上,挺直腰,用脖子慢慢分别向左、向右画半圆,感受肩颈两侧的肌肉拉伸。这个动作做15秒。动作一定要慢▼

悄悄变厚的脖子
俗话说颈肩不分家,当你发现肩膀变厚的时候要小心,脖子是不是也悄悄“变厚”了……
可能有同学好奇,脖子皮肤那么薄怎么会变厚呢?
如果甲状腺出了问题,比如说甲状腺肿大、有炎症,脖子都会变粗。某位助理小妞的妈妈之前甲状腺肿大,刚开始看到自己脖子变粗,还以为胖了,后来去医院检查才知道是甲状腺问题。
另一种变厚其实是视觉效果。如果你的斜方肌比较紧张,脖子两侧就容易显厚。我之前的视频里,就有很多人提醒我要小心斜方肌了,唉,真是一厚厚全身!
张子枫这张图斜方肌有点明显,我们用五毛钱的技术帮她p了一下,肩膀是不是看起来没那么厚了?▼
不仅如此,这两侧肌肉“变厚”还会显脖子粗、短。我们也帮沈月p了p,脖子瞬间变修长。▼
让脖子两侧变厚的就是斜方肌,其实每个人都有。看一张人体结构图就知道了。▼
感觉自己的斜方肌明显也不用紧张,有些斜方肌还蛮好看的。
好看的斜方肌,肩颈连线有一定线条感,锁骨明显加分。刘雯的斜方肌看着有点紧张,配直角肩、V字锁骨,很性感。▼
溜肩星人的肩膀和水平线的夹角大于或等于20度,呈“滑滑梯”趋势,就显得脖子两侧有点厚。刘亦菲的溜肩挺典型,胜在脖子长,头骨完美,所以反而有一种古典美。▼
但大部分人就没有这么幸运了。斜方肌和水平线夹角过大,肩颈线条不流畅,锁骨不明显,戳中一条都未必好看。所以还是要小心一些日常不良习惯。
日常不好的习惯,比如说驼背、脖子前倾、习惯性耸肩,脖子弯的时间长,都可能造成斜方肌紧张,让脖子悄悄“变厚”。Lily-Rose Depp的体态一向不好,习惯脖子前倾,斜方肌也有一点点明显,目前还不影响肩膀线条。▼
经常低头玩手机、长时间伏案工作,肩膀两边向前发力,久而久之斜方肌也会变得明显。看到这里,你们是不是赶紧挺直腰板了~▼
另外,很多健身动作都会练到斜方肌。斜方肌毕竟是肌肉,真正发达的斜方肌并没有那么容易练出来,大家也不用太担心。美丽芭蕾的“魔鬼老师”斜方肌就算比较发达的,但她整体肌肉紧实,看起来很协调。▼
如果发现自己斜方肌变大了,平时一定要注意体态,不要驼背耸肩,站或走路的时候尽可能打开肩膀。杜鹃这样的站姿很优雅。▼
运动时要注意发力部位正确。比如说练天鹅臂的时候,记得让肩膀下沉,而不是用肩膀发力。▼
Gif来源:YouTube @BeFiT
悄悄变厚的背
说完肩颈,紧接着就是背了,这三个部位连在一起,前者变厚,背自然难逃一劫。
背厚不光显壮,还会显老。有句话不是说,背厚一公分,人显老三岁嘛。这不是危言耸听,随着年纪增长,我们代谢减缓,发福,背慢慢变厚是很正常的,扎心了。▼
身体是一个系统工程,那些造成肩膀变厚的原因,同样可能导致背厚。
比如说骨架大的同学,一胖整个上半身都跟着长肉,背占上半身的大面积,自然变厚。马思纯为新剧增重15斤,背几乎比之前厚了四分之一,为她的敬业点赞。▼
和我一样苹果型身材的人,同样易胖上半身,背跟着厚。▼
富贵包也是让背变厚的元凶之一。它是颈椎和胸椎交界处凸出的硬包块,刚好处在颈背上,整个背的弧度变大,从而显厚。我的富贵包就蛮严重的,崔斯坦每次帮我修图都会pp后背,嘘~
每次说到富贵包,总有同学问要怎么自测,其实很简单,可以让朋友帮你拍一张侧面照,看看脖子下面有没有一块凸出来的肉。某位不愿透露姓名的王美人。▼
电影《妖猫传》里的杨贵妃也有点富贵包,但没那么严重。▼
长期不良站姿、坐姿造成的体态问题,像圆肩、脖子前倾、驼背也会导致背从侧面看起来变厚。
这两位颜值高的女明星,都很瘦很薄,但因为驼背,一些侧面图看起来也厚了不少,站直一点会更仙。▼
如果你有一个好体态,背就会比较薄。我仔细观察过很多长期健身的女生,背看起来都是比较薄的。▼
当然了,也不一定要去健身房,有些运动在家里就可以练起来。
1、立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁,两脚分开同肩宽,两脚距离门15~20厘米,身体重心向门的方向倾斜,肘关节慢慢弯曲,尽量让手臂贴近身体两侧。每次15个。助理小妞33以前在家练这个动作,一周肩就变薄了。▼
2、YW伸展运动
四指握拳,大拇指向上,手臂向斜上伸,摆出字母“Y”。再放下,夹紧双肘,感受到背部中间的肉被挤压就对了。注意挺胸收腹,千万不要耸肩。上下各15次。▼
类似的伸展动作还可以衍生到TW姿势。同样各做15次。▼
悄悄变厚的肚子
比起上面那些,肚子是最容易变厚的地方了。
相信大家都有过这样的经历吧,和朋友聚会,不小心吃多了,整个肚子鼓鼓的,一捏厚了一大圈。
肚子容易变厚的原因蛮好理解的,主要是吃多了。我们腹部分布了很多内脏,腹部的平滑肌为了保护它们,并不会排斥吃进去的“脂肪”囤积。
怎么瘦小肚子 ,之前已经写过一篇,这里再简单说几句。(戳蓝字可温习)
当时有同学告诉我有一种叫做间歇式小肚子。起床时肚子是平的,但一天下来吃了很多东西,肚子就会越来越厚。很多瘦子应该都有同感。▼
和富贵包一样,骨盆前倾这种不良体态也会让小肚子变厚哦。它的症状之一就是不知觉挺起小肚子。
长期伏案工作的久坐一族肚子也容易变厚。工作室几个不爱运动的助理小妞就发现自己有了小肚子……
嗯,更让人不愿意接受的是,小肚子还会随着年龄增长变厚,很少人能逃脱这个命运。
如果你想瘦小肚子,就赶紧管住嘴吧!少吃油脂高的、含糖量高的食物,多吃蔬菜水果。
常见的仰卧起坐、卷腹、平板支撑之类的腹部拉伸运动,虽对减脂帮助不大,但坚持练习,也能让肚子看起来“平”一些。▼
黎贝卡的话:
看完以后别难过,变厚虽然和年龄增长后新陈代谢变慢有关,但更多的是因为长期以来的生活习惯不好悄悄发生的,我们也可以通过坚持好的饮食和健身习惯悄悄改善。
前面提到的所有变厚问题,通过我们之前说过的贴墙站也能有一定改善,我决定今天起就重启每天五分钟的贴墙站打卡。有没有人和我一起?放一张图给你们复习一下。▼
今天就到这里啦~祝大家光吃不胖,身轻如燕!我们明天见:)
编辑助理:Jennie、JOY
摄影:Rannie 模特:Jennie
漫画:Negi、儿力力
部分图片来源网络,版权归原作者所有,如有侵权请邮件联系【missbecky@beckysfantasy.com】,我们将及时处理。
转载自:http://www.sohu.com/a/339069518_110497?scm=0.0.0.0&spm=smpc.ch23.top-fspic.2.1567989880591QK2CZpO
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