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女性应重视的易胖四阶段

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发表于 2006-10-24 23:03 | 显示全部楼层
<p>看来偶要三十岁以后才有胖了!</p> CNjvutBz.jpg <br/>& W3 g, b# z, a" j2 n7 u( i
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发表于 2006-11-9 17:28 | 显示全部楼层
不吃也会胖&nbsp; 郁闷!
发表于 2006-11-9 19:41 | 显示全部楼层
呵呵,羡慕楼上的MM,身体好哇!
发表于 2006-12-14 08:17 | 显示全部楼层
<p>天啊&nbsp; 俺喝水都会胖啊</p><p>你们这些怎么吃都不会胖的人怎么能理解偶们的痛苦啊!</p>
发表于 2006-12-14 22:17 | 显示全部楼层
<p>呵呵,是吧,等偶胖了,也一定羡慕吃不胖滴人了.</p><p>可惜今年我又瘦了四斤.162CM 只有八十斤,好难过哦...</p><p></p><p></p>
发表于 2006-12-15 00:53 | 显示全部楼层
<p>靠</p><p>不知道多少MM羡慕了呢</p><p>知足拉</p>
发表于 2006-12-29 19:11 | 显示全部楼层
我是吃什么都发胖。。
发表于 2007-1-15 21:44 | 显示全部楼层
撑死也不胖,饿死也不瘦,就这德性了!
发表于 2007-1-17 23:31 | 显示全部楼层
汗,楼上的绝!这样才好呢
 楼主| 发表于 2006-9-14 23:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
窈窕淑女,君子好逑”,身材苗条是当代女性追求的时尚。苗条不仅是体形美,而且符合健康的理念。<p>  遗憾的是,随着生活水平的普遍提高,女性朋友中胖子越来越多。北京地区抽样调查结果表明,成人超重者中67.3%为女性。但减肥如抽丝,而且远远不如防止肥胖那么容易。服药、针灸、节食、锻炼,只要能够把体重减掉,再苦再累也心甘。但往往收获甚微,并且稍微放松,就有可能出现体重反弹。因此,女性应该重视容易发生肥胖的四个阶段。 </p><p></p><center><img src="http://www.97show.com/foosun/Editer/health_060327_08" alt=""/></center><p>  ●青春期:女性进人青春期以后,身体发育很快,呈现出明显的第二性征,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多和身体逐渐丰满等。 </p><p>  青春期女孩食欲旺盛,爱吃零食,活动又少,能量吸收大于消耗,导致过剩的能量转化为脂肪,造成肥胖。所以,要想保证青春期健康正常发育,必须依赖合理适时的饮食,多增加体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物,如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果,少吃含脂肪多的食物。 </p><p>  ●妊娠期:女性在妊娠期间也很容易发胖,主要是由于营养过剩和活动过少。妊娠期间,为了胎儿的发育,孕妇往往多吃、多喝、多睡,以为身体越胖越好,最后导致营养过剩,体内脂肪增加;母亲自己超重,而孩子的体重并没有增加。更有甚者,由于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症,影响胎儿的健康。所以,女性在妊娠期间,既要注意合理饮食,适当增加热量,还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄入,控制脂肪及甜食。另外,有计划地进行运动,比如做些家务、散步等,以防止妊娠期肥胖。 </p><p>  ●中年期:女性步入中年后,事业家庭相对趋于稳定,许多人知天命后随遇而安,自然感到非常轻松,加之活动过少、饮食不当,势必导致心宽体胖。女性在中年期,一定要注意坚持体育锻炼,进行散步、慢跑、爬山、做操等有氧运动,将体内多余的脂肪“燃烧”掉。要科学地安排每日三餐,定时、定量、定餐,粗细搭配,荤素搭配,干稀搭配,适量饮茶,少吃盐和糖。 </p><p>  ●更年期:更年期是由中年向老年过渡的时期,也是人最容易发胖的时期。更年期妇女卵巢功能日渐衰退,体内激素水平紊乱,营养代谢调节失衡。更年期妇女情绪变化很大,有些人以吃喝弥补情绪的涨落,结果造成肥胖。因此,这一时期的女性要了解自己的生理和心理的变化,把握好生活节奏。特别要改善不良的饮食习惯,保证营养均衡。还要选择适宜的体育活动,并持之以恒。</p>
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